آمال
03-25-2013, 12:31 AM
بسم الله الرحمن الرحيم
الاطعمة ذات اللون الأسود !
كثيرة هي الأطعمة التي تمنحنا النشاط والحيوية ، ولعل في مقدمتها الأطعمة ذات اللون الأسود . فهل تعرف أن اللون الأسود مهم للصحة ، ويساعد على فقدان الوزن ويحافظ على رشاقة الجسم ، ويعطيك في الوقت نفسه قوة وطاقة . وهنا ستجد لائحة ببعض فوائد الاطعمة ذات اللون الأسود أو الأسمر .
1. الخبز الأسمر :
أن تناول الخبز الأسمر ، خاصة دقيق الأرز ، الذي يحتوي على ألياف كثيرة ، لا يسبب زيادة الوزن .
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRn0V6EAQot3g6kaO3XVjtvP2dM5iIaG VzbWjZXxgocNj516PUChl_ORm8 (http://www.google.dz/imgres?imgurl=http://imagecache.te3p.com/imgcache/4d5573601d258b6eccd981c83a649950.jpg&imgrefurl=http://www.dmeducation.com/vb/showthread.php%3F62834-%25DD%25E6%25C7%25C6%25CF-%25C7%25E1%25CE%25C8%25D2-%25C7%25E1%25C7%25D3%25E3%25D1-%25DA%25E1%25EC-%25C7%25E1%25C7%25D8%25DD%25C7%25E1&usg=__3GFUMUtyBms1ZA1UWUcNIztLXJ4=&h=331&w=380&sz=36&hl=fr&start=1&zoom=1&tbnid=68cj2bfE6T2X5M:&tbnh=107&tbnw=123&ei=7w0AUYKkL9HptQaYn4BQ&prev=/search%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AE%25D8%2 5A8%25D8%25B2%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D 8%25B3%25D9%2585%25D8%25B1%26num%3D10%26hl%3Dfr%26 tbo%3Dd%26biw%3D1440%26bih%3D643%26site%3Dimghp%26 tbm%3Disch&itbs=1)
2. الشاي الأسود :
الشاي الأسود له فوائد أيضا فكوب شاي في اليوم يحتوي على 88 مليغراما من البوتاسيوم ، ويساعد على تخفيض الضغط ، كما أنه يساعد على الحماية من الأزمات القلبية لأنه يوسع الشرايين .
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTviZpjwaD8NThTvbSFJXlN-Kg83W-SJWwdYnBOnnAoLeZxevGbE696xNnD (http://www.google.dz/imgres?imgurl=http://paltoday.ps/ar/uploads/images/73e0592df899e150e3785a52f4f3cd74.jpg&imgrefurl=http://paltoday.ps/ar/post/151000/%25D8%25AF%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B3%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D9%258A-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25B3%25D9%2588 %25D8%25AF-%25D9%2584%25D9%2584%25D9%2588%25D9%2582%25D8%25A7 %25D9%258A%25D8%25A9-%25D9%2585%25D9%2586-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D9%2583%25D8%25B1 %25D9%258A&usg=__Hezxs4QRoseZJYAvBEHROQDcgck=&h=374&w=499&sz=60&hl=fr&start=4&zoom=1&tbnid=br7f8tneCW9g_M:&tbnh=97&tbnw=130&ei=Tg4AUZiQAoTMsgbw6YFI&prev=/search%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%2 5A7%25D9%258A%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D 8%25B3%25D9%2588%25D8%25AF%26num%3D10%26hl%3Dfr%26 tbo%3Dd%26biw%3D1440%26bih%3D643%26site%3Dimghp%26 tbm%3Disch&itbs=1)
3. خل الأرزالأسود :
يقلل الكوليسترول في الدم ، ولهذا يفضل الإكثار منه لمرضى الكوليسترول العالي ومرضى القلب ، كما أنه قليل الحموضة .
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQF2FcI1l5I-sonYw3kDb_TSkqNwi0fcJ35cUAGXcjHej1_sdCp-g6NjQ (http://www.google.dz/imgres?imgurl=http://health.ammonnews.net/assets/images/15c2e4fff8fd93b12ac099bfe2af3e2e.jpg&imgrefurl=http://www.mazika4ever.com/vb/showthread.php%3Ft%3D137321&usg=__aek7efOooBv3L1E0TfZeah9zv0w=&h=300&w=430&sz=48&hl=fr&start=5&zoom=1&tbnid=4AVuk4j7GWceCM:&tbnh=88&tbnw=126&ei=fA4AUc_BPMuLswa9pYDAAg&prev=/search%3Fq%3D%25D8%25AE%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D 9%2584%25D8%25A7%25D8%25B1%25D8%25B2%2B%25D8%25A7% 25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25B3%25D9%2588%25D8%25AF% 26num%3D10%26hl%3Dfr%26tbo%3Dd%26biw%3D1440%26bih% 3D643%26site%3Dimghp%26tbm%3Disch&itbs=1)http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRgt2ze02H8DdjHip6WGzsoTIGehTfRj oXbK80rcK3fUyYYlCHX9sxWuPg (http://www.google.dz/imgres?imgurl=http://www.alseha.net/wp-/uploads/2010/10/14-10-20101.jpg&imgrefurl=http://www.amir05.com/vb/showthread.php%3Ft%3D14419%26langid%3D2&usg=__Q_EnNCjlgsvbTLL5gbmOsCMzJm8=&h=400&w=399&sz=34&hl=fr&start=9&zoom=1&tbnid=OwaUXsPkY2MO3M:&tbnh=124&tbnw=124&ei=fA4AUc_BPMuLswa9pYDAAg&prev=/search%3Fq%3D%25D8%25AE%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D 9%2584%25D8%25A7%25D8%25B1%25D8%25B2%2B%25D8%25A7% 25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25B3%25D9%2588%25D8%25AF% 26num%3D10%26hl%3Dfr%26tbo%3Dd%26biw%3D1440%26bih% 3D643%26site%3Dimghp%26tbm%3Disch&itbs=1)
4. الأرز الأسمر :
احرص على تناول الأرز الأسمر ، لأن طبقا صغيرا منه يحتوي على ضعف ما يحتويه الأرز الأبيض من ألياف وفيتامينات .
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQJA2gUkMB3QGm1yX52-pi9T_Y9ag1s7ChJNR1v71MlNTqwCIpvSc0jje4 (http://www.google.dz/imgres?imgurl=http://www.sonara.net/Files/20100429-1216021465207609.png&imgrefurl=http://www.as7apcool.com/vb/showthread.php%3Ft%3D496166&usg=__O7xtqf3KlwiYcbnZI32mjhUN2mI=&h=400&w=400&sz=453&hl=fr&start=5&zoom=1&tbnid=s2UJhB7bKeCM2M:&tbnh=124&tbnw=124&ei=1A4AUfumBMTAtAaCvoC4DQ&prev=/search%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%2 5B1%25D8%25B2%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D 8%25B3%25D9%2585%25D8%25B1%26num%3D10%26hl%3Dfr%26 tbo%3Dd%26biw%3D1440%26bih%3D643%26site%3Dimghp%26 tbm%3Disch&itbs=1)
5. حبوب السمسم الأسمر :
تحتوي على 40% من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم يوميا ، بوضع ربع كوب من حبوب السمسم الأسمر على السلطة أو خلطة السمك ، ويحتوي على فيتامينات 10 مرات أكثر من السمسم الأبيض .
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTlGIhKqwumi-Rz0ZJHnR3iZFkSAkKqLbbDqFqj433tKhv_P3vzu6nrVA (http://www.google.dz/imgres?imgurl=http://img.alibaba.com/photo/105027815/Black_sesame_seed.jpg&imgrefurl=http://www.ebndomyat.com/vb/showthread.php%3Ft%3D13856&usg=__8uIDE4jTa8j6Wk7zZ2ImDvP1pM8=&h=205&w=225&sz=15&hl=fr&start=3&zoom=1&tbnid=M3Ork4xFuwiurM:&tbnh=98&tbnw=108&ei=-g4AUciZJc3UsgbRhoG4Ag&prev=/search%3Fq%3D%25D8%25AD%25D8%25A8%25D9%2588%25D8%2 5A8%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D9%2585%25D 8%25B3%25D9%2585%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7% 25D8%25B3%25D9%2588%25D8%25AF%26num%3D10%26hl%3Dfr %26tbo%3Dd%26biw%3D1440%26bih%3D643%26site%3Dimghp %26tbm%3Disch&itbs=1)
6. الحمص الأسمر :
بعض الحبات يوميا بوجبتك تعطيك أكثر من 70 % من فيتامين الفولات ، الذي يساعـد على نمو خلايا جديدة في الجسم ، ويمكن صنع شوربة ساخنة منه .
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQNY8CPN8i296ZgFXmztHv6-JMmkfdzk_Kn7yJMnSAkVblpSS1mYK9mqw (http://www.google.dz/imgres?imgurl=http://img.alibaba.com/photo/109403723/Chana_Black_chickpeas_.jpg&imgrefurl=http://arabic.alibaba.com/product-tp/109403723/chana-black-chickpeas-/showimage.html&usg=__oFA2482SCYUzAsaDPdvhsV3EDwk=&h=198&w=300&sz=12&hl=fr&start=6&zoom=1&tbnid=y8TgkX2MQbwWZM:&tbnh=77&tbnw=116&ei=Ig8AUe64MozKsgbAwYFo&prev=/search%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2 585%25D8%25B5%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D 8%25B3%25D9%2588%25D8%25AF%26num%3D10%26hl%3Dfr%26 tbo%3Dd%26biw%3D1440%26bih%3D643%26site%3Dimghp%26 tbm%3Disch&itbs=1)
7. حبوب الصويا السمراء :
غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف ، والتي تساعد على خفض الكوليسترول في الدم .
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSnjG83vrfcZqE8wk2IsX6YnpKZAH04a CHRfPLl4YDZr_-ockuUq93XrN_k (http://www.google.dz/imgres?imgurl=http://img.alibaba.com/photo/569762211/delicious_high_quality_good_for_health_roasted_bla ck_soybean.jpg&imgrefurl=http://arabic.alibaba.com/product-gs/delicious-high-quality-good-for-health-roasted-black-soybean-569762211.html&usg=__K7cEnEYG1uIBgCW8gINvKawlwhg=&h=600&w=800&sz=148&hl=fr&start=2&zoom=1&tbnid=kkLcekG5ByMJoM:&tbnh=107&tbnw=143&ei=Sw8AUZbgF8OHtAbNzoCQCg&prev=/search%3Fq%3D%25D8%25AD%25D8%25A8%25D9%2588%25D8%2 5A8%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B5%25D9%2588%25D 9%258A%25D8%25A7%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3% 25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A1%26num%3D10 %26hl%3Dfr%26tbo%3Dd%26biw%3D1440%26bih%3D643%26si te%3Dimghp%26tbm%3Disch&itbs=1)
8. التوت الأسود :
بدلا من التوت الأحمر ، لأنه يحتوي على كالسيوم أكثر ومضادات أكسدة عالية مما يساعد على تقليل عدد الخلايا التي يخسرها الإنسان يوميا مع تقدم العمر .
http://www.mojtamai.com/health/images/stories/tamaraj1.gif
الاطعمة ذات اللون الأسود !
كثيرة هي الأطعمة التي تمنحنا النشاط والحيوية ، ولعل في مقدمتها الأطعمة ذات اللون الأسود . فهل تعرف أن اللون الأسود مهم للصحة ، ويساعد على فقدان الوزن ويحافظ على رشاقة الجسم ، ويعطيك في الوقت نفسه قوة وطاقة . وهنا ستجد لائحة ببعض فوائد الاطعمة ذات اللون الأسود أو الأسمر .
1. الخبز الأسمر :
أن تناول الخبز الأسمر ، خاصة دقيق الأرز ، الذي يحتوي على ألياف كثيرة ، لا يسبب زيادة الوزن .
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRn0V6EAQot3g6kaO3XVjtvP2dM5iIaG VzbWjZXxgocNj516PUChl_ORm8 (http://www.google.dz/imgres?imgurl=http://imagecache.te3p.com/imgcache/4d5573601d258b6eccd981c83a649950.jpg&imgrefurl=http://www.dmeducation.com/vb/showthread.php%3F62834-%25DD%25E6%25C7%25C6%25CF-%25C7%25E1%25CE%25C8%25D2-%25C7%25E1%25C7%25D3%25E3%25D1-%25DA%25E1%25EC-%25C7%25E1%25C7%25D8%25DD%25C7%25E1&usg=__3GFUMUtyBms1ZA1UWUcNIztLXJ4=&h=331&w=380&sz=36&hl=fr&start=1&zoom=1&tbnid=68cj2bfE6T2X5M:&tbnh=107&tbnw=123&ei=7w0AUYKkL9HptQaYn4BQ&prev=/search%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AE%25D8%2 5A8%25D8%25B2%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D 8%25B3%25D9%2585%25D8%25B1%26num%3D10%26hl%3Dfr%26 tbo%3Dd%26biw%3D1440%26bih%3D643%26site%3Dimghp%26 tbm%3Disch&itbs=1)
2. الشاي الأسود :
الشاي الأسود له فوائد أيضا فكوب شاي في اليوم يحتوي على 88 مليغراما من البوتاسيوم ، ويساعد على تخفيض الضغط ، كما أنه يساعد على الحماية من الأزمات القلبية لأنه يوسع الشرايين .
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTviZpjwaD8NThTvbSFJXlN-Kg83W-SJWwdYnBOnnAoLeZxevGbE696xNnD (http://www.google.dz/imgres?imgurl=http://paltoday.ps/ar/uploads/images/73e0592df899e150e3785a52f4f3cd74.jpg&imgrefurl=http://paltoday.ps/ar/post/151000/%25D8%25AF%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B3%25D8%25A9-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25A7%25D9%258A-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25B3%25D9%2588 %25D8%25AF-%25D9%2584%25D9%2584%25D9%2588%25D9%2582%25D8%25A7 %25D9%258A%25D8%25A9-%25D9%2585%25D9%2586-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D9%2583%25D8%25B1 %25D9%258A&usg=__Hezxs4QRoseZJYAvBEHROQDcgck=&h=374&w=499&sz=60&hl=fr&start=4&zoom=1&tbnid=br7f8tneCW9g_M:&tbnh=97&tbnw=130&ei=Tg4AUZiQAoTMsgbw6YFI&prev=/search%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%2 5A7%25D9%258A%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D 8%25B3%25D9%2588%25D8%25AF%26num%3D10%26hl%3Dfr%26 tbo%3Dd%26biw%3D1440%26bih%3D643%26site%3Dimghp%26 tbm%3Disch&itbs=1)
3. خل الأرزالأسود :
يقلل الكوليسترول في الدم ، ولهذا يفضل الإكثار منه لمرضى الكوليسترول العالي ومرضى القلب ، كما أنه قليل الحموضة .
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQF2FcI1l5I-sonYw3kDb_TSkqNwi0fcJ35cUAGXcjHej1_sdCp-g6NjQ (http://www.google.dz/imgres?imgurl=http://health.ammonnews.net/assets/images/15c2e4fff8fd93b12ac099bfe2af3e2e.jpg&imgrefurl=http://www.mazika4ever.com/vb/showthread.php%3Ft%3D137321&usg=__aek7efOooBv3L1E0TfZeah9zv0w=&h=300&w=430&sz=48&hl=fr&start=5&zoom=1&tbnid=4AVuk4j7GWceCM:&tbnh=88&tbnw=126&ei=fA4AUc_BPMuLswa9pYDAAg&prev=/search%3Fq%3D%25D8%25AE%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D 9%2584%25D8%25A7%25D8%25B1%25D8%25B2%2B%25D8%25A7% 25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25B3%25D9%2588%25D8%25AF% 26num%3D10%26hl%3Dfr%26tbo%3Dd%26biw%3D1440%26bih% 3D643%26site%3Dimghp%26tbm%3Disch&itbs=1)http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRgt2ze02H8DdjHip6WGzsoTIGehTfRj oXbK80rcK3fUyYYlCHX9sxWuPg (http://www.google.dz/imgres?imgurl=http://www.alseha.net/wp-/uploads/2010/10/14-10-20101.jpg&imgrefurl=http://www.amir05.com/vb/showthread.php%3Ft%3D14419%26langid%3D2&usg=__Q_EnNCjlgsvbTLL5gbmOsCMzJm8=&h=400&w=399&sz=34&hl=fr&start=9&zoom=1&tbnid=OwaUXsPkY2MO3M:&tbnh=124&tbnw=124&ei=fA4AUc_BPMuLswa9pYDAAg&prev=/search%3Fq%3D%25D8%25AE%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D 9%2584%25D8%25A7%25D8%25B1%25D8%25B2%2B%25D8%25A7% 25D9%2584%25D8%25A7%25D8%25B3%25D9%2588%25D8%25AF% 26num%3D10%26hl%3Dfr%26tbo%3Dd%26biw%3D1440%26bih% 3D643%26site%3Dimghp%26tbm%3Disch&itbs=1)
4. الأرز الأسمر :
احرص على تناول الأرز الأسمر ، لأن طبقا صغيرا منه يحتوي على ضعف ما يحتويه الأرز الأبيض من ألياف وفيتامينات .
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQJA2gUkMB3QGm1yX52-pi9T_Y9ag1s7ChJNR1v71MlNTqwCIpvSc0jje4 (http://www.google.dz/imgres?imgurl=http://www.sonara.net/Files/20100429-1216021465207609.png&imgrefurl=http://www.as7apcool.com/vb/showthread.php%3Ft%3D496166&usg=__O7xtqf3KlwiYcbnZI32mjhUN2mI=&h=400&w=400&sz=453&hl=fr&start=5&zoom=1&tbnid=s2UJhB7bKeCM2M:&tbnh=124&tbnw=124&ei=1A4AUfumBMTAtAaCvoC4DQ&prev=/search%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D8%2 5B1%25D8%25B2%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D 8%25B3%25D9%2585%25D8%25B1%26num%3D10%26hl%3Dfr%26 tbo%3Dd%26biw%3D1440%26bih%3D643%26site%3Dimghp%26 tbm%3Disch&itbs=1)
5. حبوب السمسم الأسمر :
تحتوي على 40% من الكالسيوم الذي يحتاجه الجسم يوميا ، بوضع ربع كوب من حبوب السمسم الأسمر على السلطة أو خلطة السمك ، ويحتوي على فيتامينات 10 مرات أكثر من السمسم الأبيض .
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTlGIhKqwumi-Rz0ZJHnR3iZFkSAkKqLbbDqFqj433tKhv_P3vzu6nrVA (http://www.google.dz/imgres?imgurl=http://img.alibaba.com/photo/105027815/Black_sesame_seed.jpg&imgrefurl=http://www.ebndomyat.com/vb/showthread.php%3Ft%3D13856&usg=__8uIDE4jTa8j6Wk7zZ2ImDvP1pM8=&h=205&w=225&sz=15&hl=fr&start=3&zoom=1&tbnid=M3Ork4xFuwiurM:&tbnh=98&tbnw=108&ei=-g4AUciZJc3UsgbRhoG4Ag&prev=/search%3Fq%3D%25D8%25AD%25D8%25A8%25D9%2588%25D8%2 5A8%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D9%2585%25D 8%25B3%25D9%2585%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7% 25D8%25B3%25D9%2588%25D8%25AF%26num%3D10%26hl%3Dfr %26tbo%3Dd%26biw%3D1440%26bih%3D643%26site%3Dimghp %26tbm%3Disch&itbs=1)
6. الحمص الأسمر :
بعض الحبات يوميا بوجبتك تعطيك أكثر من 70 % من فيتامين الفولات ، الذي يساعـد على نمو خلايا جديدة في الجسم ، ويمكن صنع شوربة ساخنة منه .
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQNY8CPN8i296ZgFXmztHv6-JMmkfdzk_Kn7yJMnSAkVblpSS1mYK9mqw (http://www.google.dz/imgres?imgurl=http://img.alibaba.com/photo/109403723/Chana_Black_chickpeas_.jpg&imgrefurl=http://arabic.alibaba.com/product-tp/109403723/chana-black-chickpeas-/showimage.html&usg=__oFA2482SCYUzAsaDPdvhsV3EDwk=&h=198&w=300&sz=12&hl=fr&start=6&zoom=1&tbnid=y8TgkX2MQbwWZM:&tbnh=77&tbnw=116&ei=Ig8AUe64MozKsgbAwYFo&prev=/search%3Fq%3D%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2 585%25D8%25B5%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A7%25D 8%25B3%25D9%2588%25D8%25AF%26num%3D10%26hl%3Dfr%26 tbo%3Dd%26biw%3D1440%26bih%3D643%26site%3Dimghp%26 tbm%3Disch&itbs=1)
7. حبوب الصويا السمراء :
غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف ، والتي تساعد على خفض الكوليسترول في الدم .
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSnjG83vrfcZqE8wk2IsX6YnpKZAH04a CHRfPLl4YDZr_-ockuUq93XrN_k (http://www.google.dz/imgres?imgurl=http://img.alibaba.com/photo/569762211/delicious_high_quality_good_for_health_roasted_bla ck_soybean.jpg&imgrefurl=http://arabic.alibaba.com/product-gs/delicious-high-quality-good-for-health-roasted-black-soybean-569762211.html&usg=__K7cEnEYG1uIBgCW8gINvKawlwhg=&h=600&w=800&sz=148&hl=fr&start=2&zoom=1&tbnid=kkLcekG5ByMJoM:&tbnh=107&tbnw=143&ei=Sw8AUZbgF8OHtAbNzoCQCg&prev=/search%3Fq%3D%25D8%25AD%25D8%25A8%25D9%2588%25D8%2 5A8%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B5%25D9%2588%25D 9%258A%25D8%25A7%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3% 25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A1%26num%3D10 %26hl%3Dfr%26tbo%3Dd%26biw%3D1440%26bih%3D643%26si te%3Dimghp%26tbm%3Disch&itbs=1)
8. التوت الأسود :
بدلا من التوت الأحمر ، لأنه يحتوي على كالسيوم أكثر ومضادات أكسدة عالية مما يساعد على تقليل عدد الخلايا التي يخسرها الإنسان يوميا مع تقدم العمر .
http://www.mojtamai.com/health/images/stories/tamaraj1.gif