محمود ابو صطيف
06-09-2011, 02:07 AM
http://dc16.arabsh.com/i/02787/0l5glgdul5x8.gif
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
http://www.arabiancreativity.com/images/dove_with_olive.gif
الامساك اسبابه و اعراضه و الوقاية منه
الامساك مرض شائع. معظم الناس لديهم امساك في مرحلة ما من حياتهم فهو يجلب الالم و الاحباط و غالبا ما تعاني منه المراة اكثر من الرجل و ايضا يحدث مع كبار السن .
ما هو الامساك
الامساك هو عدم انتظام و صعوبة الافراغ و هو شعور من عدم كفاية افراغ الامعاء و يتساءل الكثيرون عما يعنيه.
الاعراض
اعراض الامساك ما يلي
_حركة الامعاك اقل من 3 مرات في الاسبوع
_صعوبة تفريغ
_شعور عدم كفاية تفريغ الامعاء
اذا ظهرت لديك 2 من هذه الاعراض فانت مصاب بالامساك
يمكن ان يسبب الامساك التقيؤ و الام في البطن سرعان ما تزول بعد التفريغ
يجب الاتصال فورا بالطبيب اذا
_لديك الام حادة في البطن
_لديك براز دموي
_وجود اسهال و امساك في نفس الوقت علامة على متلازمة القولون العصبي
_فقدان الوزن
_ الشعور بالحاجة للافراغ مرة كل 4 ايام او اكثر
اسباب الامساك
الاسباب الاكثر شيوعا هي
_نقص في السوائل
_نقص في استهلاك الاطعمة الغنية بالالياف
_غياب النشاط البدني
_القولون العصبي
_ تغييرات في نمط الحياة (في الغذاء و السفر و الحمل )
_تجاهل الحاجة الى افراغ الامعاء او التاخر
_كثرة استخدام المسهلات
_امراض الغدة الدرقية ارتفاع ظغط الدم والاكتئاب .البواسير
كيف يمكنك المساعدة
يمكنك ان تجري بعض تغييرات في نمط حياتك لتحسين حالتك اليك ما يمكنك القيم به
_استهلاك الاتطعمة الغنية بالالياف افضل مصادر الالياف تشمل الفواكه التفاح الخوخ الكمثري المشمش البرتقال و الموز
الخضار الطماطم و القرنبيط و السبانخ و الجزر و البقوليات و الحبوب
_ممارسة الرياضة بانتظام
المشي عدة مرات في اليوم على الاقل ربع ساعة سوف تحسن الجهاز الهضمي
مارس بعض النشاطات الرياضية كالجري و السباحة و الرقص و قم ببعض وضعيات اليوغا
_شرب كميات كافية من السوائل ينبغي ان تستهلك 8 اكواب من الماء كل يوم و الحد من استهلاك الكافييم القهوة و المشروبات الغازية فذلك يسبب لك الجفاف
_لا تتجاهل الحاجة في افراغ الامعاء
_تجنب الوجبات الغذائية الصارمة كعمل الريجيم فذلك يسبب اظطراب الجهاز الهضمي
نصائح
_ضعي ملعقة عسل في كاس ماء ساخن و يشرب الخليط في الصباح
-مزيج من عصير الليمون و الماء الساخن
_السمسم و بذور الكتان .
http://upload.toleen.com/uploads/images/ok.php.6df35bcf59.gif
http://www.a-quran.com/image.php?u=1&dateline=1298228682
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
http://www.arabiancreativity.com/images/dove_with_olive.gif
الامساك اسبابه و اعراضه و الوقاية منه
الامساك مرض شائع. معظم الناس لديهم امساك في مرحلة ما من حياتهم فهو يجلب الالم و الاحباط و غالبا ما تعاني منه المراة اكثر من الرجل و ايضا يحدث مع كبار السن .
ما هو الامساك
الامساك هو عدم انتظام و صعوبة الافراغ و هو شعور من عدم كفاية افراغ الامعاء و يتساءل الكثيرون عما يعنيه.
الاعراض
اعراض الامساك ما يلي
_حركة الامعاك اقل من 3 مرات في الاسبوع
_صعوبة تفريغ
_شعور عدم كفاية تفريغ الامعاء
اذا ظهرت لديك 2 من هذه الاعراض فانت مصاب بالامساك
يمكن ان يسبب الامساك التقيؤ و الام في البطن سرعان ما تزول بعد التفريغ
يجب الاتصال فورا بالطبيب اذا
_لديك الام حادة في البطن
_لديك براز دموي
_وجود اسهال و امساك في نفس الوقت علامة على متلازمة القولون العصبي
_فقدان الوزن
_ الشعور بالحاجة للافراغ مرة كل 4 ايام او اكثر
اسباب الامساك
الاسباب الاكثر شيوعا هي
_نقص في السوائل
_نقص في استهلاك الاطعمة الغنية بالالياف
_غياب النشاط البدني
_القولون العصبي
_ تغييرات في نمط الحياة (في الغذاء و السفر و الحمل )
_تجاهل الحاجة الى افراغ الامعاء او التاخر
_كثرة استخدام المسهلات
_امراض الغدة الدرقية ارتفاع ظغط الدم والاكتئاب .البواسير
كيف يمكنك المساعدة
يمكنك ان تجري بعض تغييرات في نمط حياتك لتحسين حالتك اليك ما يمكنك القيم به
_استهلاك الاتطعمة الغنية بالالياف افضل مصادر الالياف تشمل الفواكه التفاح الخوخ الكمثري المشمش البرتقال و الموز
الخضار الطماطم و القرنبيط و السبانخ و الجزر و البقوليات و الحبوب
_ممارسة الرياضة بانتظام
المشي عدة مرات في اليوم على الاقل ربع ساعة سوف تحسن الجهاز الهضمي
مارس بعض النشاطات الرياضية كالجري و السباحة و الرقص و قم ببعض وضعيات اليوغا
_شرب كميات كافية من السوائل ينبغي ان تستهلك 8 اكواب من الماء كل يوم و الحد من استهلاك الكافييم القهوة و المشروبات الغازية فذلك يسبب لك الجفاف
_لا تتجاهل الحاجة في افراغ الامعاء
_تجنب الوجبات الغذائية الصارمة كعمل الريجيم فذلك يسبب اظطراب الجهاز الهضمي
نصائح
_ضعي ملعقة عسل في كاس ماء ساخن و يشرب الخليط في الصباح
-مزيج من عصير الليمون و الماء الساخن
_السمسم و بذور الكتان .
http://upload.toleen.com/uploads/images/ok.php.6df35bcf59.gif
http://www.a-quran.com/image.php?u=1&dateline=1298228682