5 أطعمة تقوى الذاكرة وتحسن التركيز.. مهمة للمذاكرة والامتحانات


بسمة محمد

المكسرات من الأطعمة التي تعزز الذاكرة


مع اقتراب امتحانات نهاية العام الدراسي يهتم الطلاب بالابتعاد عن المشتتات، التي تؤثر على التركيز والمذاكرة، والعناية بترتيب جدول مراجعات وأوقات مذاكرة فعالة والاستعداد للامتحانات، ويهتمون بكل العادات الصحية التي تؤهل للمذاكرة بانتباه، ومن بين هذه العادات الاعتماد على تناول أكلات صحية تزيد من تركيزهم والابتعاد عن غير الصحية، وتوجد 5 أطعمة تعرف بفوائدها في زيادة التركيز وتقوية الذاكرة بحسب ما نشره موقع كلية هارفارد ونستعرضها في السطور التالية وهي..

الخضراوات الورقية

تعرف الخضراوات الورقية باحتوائها على العناصر الغذائية والفيتامينات المفيدة لصحة الدماغ التي تقوي التركيز والذاكرة، كالكرنب والسبانخ والبروكلي.

الأسماك

تحتوي الأسماك على أحماض الأوميجا 3 والمعروفة بفوائدها في دعم وظائف الدماغية والذاكرة وتحصين الإبصار أيضا، ومن المهم العناية بتناول الأسماك مرتين بالأسبوع.

التوت

هذه الأيام هي موسم نضج التوت الطبيعي ويعرف باحتوائه على المركبات الطبيعية التي تحسن الذاكرة وتقوي التركيز أكثر من الفراولة.

المكسرات

تعرف المكسرات باحتوائها على كميات عالية من البروتين والدهون الصحية المفيدة لصحة الدماغ ودورها في تحسن الذاكرة والقدرات المعرفية ما يعد تناولها باستمرار ضروري لقوة الذاكرة والقدرة على المذاكرة بتركيز.

الشكولاتة الداكنة

تناول الشكولاتة الداكنة بمعدلات متوسطة دون إسراف، يعمل على زيادة التركيز وتحسين الذاكرة لاحتوائها على مركبات الفلافانول، والكافيين، والثيوبرومين، التي تحفز النشاط والتركيز، وتقلل من الإرهاق الذهني.

التوت