نصائح للتخلص من صداع أول يوم في رمضان
صداع قبل الإفطار :-
في فترات الصيام يعاني الجسم من نقصان نسبة الجلوكوز في الدم مسببا الصداعوالإرهاق الشديد بالاضافه إلي الحر ونقصان كميه المياه والسوائل في الجسم..
ويقول الدكتور سامي جوده استشاري المخ والاعصاب ان خلايا المخ تكون في حاجهدائمه للاوكسجين وسكر الجلوكوزوبسبب نقصان كميه السكر في المخ التي لميعتادها الجسم في الايام العاديه تكون النتيجه الصداع في فترات الصياموغالبا مايشتد في الفترات الاخيره من النهار بسبب زياده نقص كميه الجلوكوز
صداع ما بعد الإفطار :-
و اما عن صداع ما بعد الإفطار فنحن الى حد كبير لنا يد في حدوثه حيث انالكثير من الاطعمه التي نتناولها عند الإفطار تعمل على ضخ كميات كبيرة منالدم الى الجهاز الهضمي و عليه تنقص كمية الدم المتجهة لخلايا المخ ممايسبب الصداع مرة أخرى
هذا جانب الى عدة أسباب أخرى منها:
1-عدم الانتظام في مواعيد النوم
2- تغير مواعيد وجبات الطعام
3-نقص كمية الكافيين(الشاي و القهوة و النسكافيه) التي يتناولها الشخص بسبب الصيام على غير العادة في الأيام الأخرى.
سبــل الوقــاية :-
• نحاول تعويض فترة الصيام بأنواع و كميات مناسبة من الطعام و نهتم بشكل أساسي بوجبة السحور(تسحروا فان في السحور بركة).
• محاولة ظبط الساعة البيولوجية من حيث عدد ساعات النوم و تجنب السهر خاصة في ايام الصيف هذه.
• شرب كميات مناسبة من السوائل و الماء .
• التقليل قدر الامكان من المنبهات في رمضانمن شاي و قهوة و نسكافيهالمشروبات الغازية و الاعتماد على الأغذية الصحية من خضرة و فاكهـه
.
وأيضـــا :-
*من يعانون من أمراض مختلفة تتطلب تناول علاجات في أوقات متفاوتة فلابد من مراجعة الطبيب المختص المأمون قبل تغيير نمط العلاج.
• أما الصداع الناتج عن ترك بعض المنبهات الحميدة كالقهوة والشاي، فيكونعلاجه بالاعتدال في تناولها، والتخفيف من كميتها ولو قبيل حلول الشهربيسير.
• وكذلك الصداع الناجم عن اختلال نظام الغذاء، يمكن تداركه بتعويد الجسمعليه قبل رمضان بشيء يسير كصوم يوم الخميس والاثنين، وقد كان نبينا صلىالله عليه وسلم يكثر من الصيام في شعبان.
اللهم تقبل منا جميعا وأعنا علي صيام شهرك الكريم
نتمنى لكم صياما مقبولا و إفطارا صحيا بعيدا عن ألام الصداع...
وكل عام وانتم بخير
