الرسائل لمن يعانون من الوسواس القهري

الرسائل السبعة لمن يعانون من الوسواس القهري

للدكتور محمود ذياب

استشاري العلاج النفسي وأستاذ علم النفس المساعد

مركز مطمئنه الطبي

الرسالة الاولى : الفكرة الوسواسية ما هي الا...

1- اشارة كيميائية دماغية زائفة

2- لست المسؤول عنها " اي ليس لك ذنب فيها

3- هي ليست منطقية وليست حقيقية ولا يمكن ان يتقبلها العقل .

الرسالة الثانية : بما انها زائفة ... وليس لك ذنب فيها ....
وليست منطقية ولا حقيقية وانت غير متقبل لها ....؟؟؟
فلماذا تستجيب لها وتعيشها وتجعل مما هو مزيف واقع تعيشه ....
ليصبح بعدها واقعك وحقيقتك في هذا الموضوع زائف ..؟؟؟؟ !!!!! .

الرسالة الثالثة : ستجيب بأنك تطيع الفكرة وتنفذها حتى تشعر بالراحة وتتخلص منها فالذي يتوضأ وتأتيه فكرة انه لم ينوي الوضوء ،
او لم ينظف بعض اعضاء الوضوء عنده ... وهو متأكد من انه نوى او توضأ بشكل جيد ...
يعيد الوضوء اكثر من مرة ليشعر بالراحة ... او يعيد التأكد من قفل الباب او صنبور الغاز او اقفال السيارة او... الخ
فانه يعيدها مكرها حتى يشعر بالراحة ويتخلص من الفكرة المزعجة .

الرسالة الرابعة : اعلم اخي واعلمي اختي انكم بتنفيذكم الفكرة والاستجابة لها فانكم تحيونها وتزيدون من تكرارها وقوتها...
والتوتر والخوف والقلق الناجم عن الفكرة المزيفة وتنفيذ هذه الفكرة يزيد من تكرارها وشدتها .

الرسالة الخامسة : اذا فما هو المطلوب وكيف نتعامل ؟؟ ...
اقول لكم : امنعو الاستجابة ... امنعوا الاستجابة ..
واعود للسؤال الاول واذكر بما ان الفكرة زائفة وغير منطقية احصروها في كونها فكرة مزيفة
ولا تجعلوا منها واقعا تعيشونه فيصبح واقعكم مزيفا .

الرسالة السادسة : في منع الاستجابة نقلل الحساسية تجاه الفكرة الوسواسية المزيفة ,
فلا يتبعها بعد ذلك توتر وقلق وخوف ...
وبالتالي فان الفكرة تنطفيء تدريجيا .

الرسالة السابعة : استعمال تقنية التعرض ... فحين تاتيك فكرة زائفة بانك ستمرض مرضا معديا
وساريا اذا صافحك سخص ولم تغسل يديك بعدها , او اذا مسكت بمقبض الباب او صنبور المياه ... الخ .
هنا يجب عليك القيام بتقنية التعرض اي مسك مقبض الباب وصنبور المياه ومصافحة الاخرين ...
وسترى بالدليل العملي بعد ذلك انك لن تصاب بمكره وبهذا تقل الحساسية ويقل التوتر والقلق والخوف وبهذا تنطفيء الفكرة تدريجيا

والدراسات والابحاث النفسية اثبتت التاثير القوي للجانب النفسي على الجانب الفيزيولوجي والجسدي فلا داعي لان تسألوا كيف يؤثر منع الاستجابة والتعرض على الفكرة الوسواسية وهي اشارة كيميائية دماغية ، لان منع الاستجابة والتعرض يطفيء الفكرة تدريجيا .

يتبع..