صحتك تهمنا

1. 
   

صحتك تهمنا

الصحة هبة من الله، أمرنا بشكرها والحفاظ عليها، والمرض ابتلاء من الله أمرنا بدفعه والصبر عليه، وما من داء إلا جعل الله له دواءً إلا الموت وبين الصحة والمرض تدور حياة الإنسان إلى أن يلقى ربه عز وجل، وحول الداء والدواء تمتد رحلتنا معكم عبر هذه الصفحة .. فصحتك تهمنا

فوائد البلح:
1- تناول البلح باستمرار يساعد على الشفاء من كثير من أمراض الجهاز الهضمي و عسر الهضم؛ لذا يعد البلح مليناً طبيعياً.
2- نظراً لكون البلح غنيا بعنصر البوتاسيوم فإنه مفيد جداً لصحة القلب، كما أنه يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم، وبالتالى الحماية من أمراض القلب كالجلطة والأزمة القلبية
3- البلح مصدر للطاقة: البلح به نسبة عالية من السكريات كـالجلوكوز، الفركتوز، السكروز؛ لذا يمكن تناوله بوصفه مصدرا للطاقة وللتخلص من الخمول ورفع الكفاءة الذهنية.
4- يحتوي على العديد من المعادن ولاسيما الحديد؛ لذا يمكن تناوله يومياً لعلاج الأنيميا.
5- له دور في الحماية من تسوس الأسنان؛ لأن به مادة الفلور التى تعد من أهم المواد اللازمة لحماية.
الأسنان وطبقة المينا المغلفة للأسنان
6-له فوائد كثيرة لصحة المرأة أثناء الحمل، بوصفه حلا مساعدا لمشكلات الهضم، والوقاية من الأنيميا للأم والطفل معاً، وتقوية عضلات الرحم، وإمداد لبن الأم بعناصر غذائية عالية القيمة، والحماية من نزيف ما بعد الولادة .
7- غني بالمعادن كـ المنجنيز، والسيلينيوم، والماغنسيوم، ويمكن أن يحمي من هشاشة العظام، وتقوية عظام كبار السن و حمايتها من الكسور.
8- يساعد في علاج مشكلة الضعف الجنسي لدي الرجال، و زيادة حركة الحيوانات المنوية وعددها.
معلومة صحيحة ومعلومة غير صحيحة
1- الطعام الحار يسبب القرح:
وهذه معلومة شائعة خطأ؛ فمعظم قرح المعدة ناتجة إما عن الإصابة بالميكروب الحلزوني، أو بسبب كثرة استخدام مسكنات الألم غير السترويدية مثل الأسبرين والفولتارين؛ أما الطعام الحار فيسبب تفاقم ألم القرح الموجودة بالفعل و لكنه لا يسبب القرح ابتداء
2- المكسرات و انسداد الأمعاء:
قديما كان يعتقد بعض الناس أن تناول المكسرات قد يسبب التهابات وانسداد الأمعاء؛ ولذلك كان ينصح بعضهم بتجنب المكسرات و الفشار والأطعمة التي تحتوى على حبوب صغيرة كالفراولة؛ وذلك خشية ألا يتم هضمها جيداً فتسبب انسداد الأمعاء، ولكن الدراسات الحديثة أثبتت خطأ هذه الخرافة، وأن الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تقلل من الإصابة بهذا المرض.
نحو مجتمع سليم
1- يجب تجنب الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون واللحوم الدسمة التى يكون مصيرها فى الجسم التحول إلى دهون زائدة.
2- يجب الإكثار من شرب السوائل ولاسيما الماء، والابتعاد عن شرب المياه الغازية التي يظن خطأً أنها تساعد على الهضم.
3- يفضل الإفطار على الماء والتمر؛ لأن الجسم يكون في حاجة شديدة إلى المياه والسكريات، وهذا يساعد على إذهاب الخمول، ويمد الجسم بالطاقة، ويساعد على تنشيط الجهاز الهضمي استعداداً لاستكمال الإفطار.
4- يفضل الإفطار على مرحلتين، الأولى بكوب من الماء أو العصير مع التمر ثم إكمال الإفطار بعد الصلاة؛ لأن تناول كميات كبيره من الطعام دفعة واحدة تسبب تلبكاً معوياً وعسر هضم وانتفاخاً للأمعاء.
5- يجب تناول وجبة صحية متكاملة وشاملة بكل العناصر الغذائية والابتداء بالسلطات الخضراء؛ لأنها تعطى شعوراً بالامتلاء، ويفضل تجنب الأكلات المقلية بالزيت؛ لأنها تؤدي إلى عسر الهضم وتراكم الدهون الضارة بالجسم.
6- تناول وجبة السحور مهم جداً يجب الاعتماد فيها على الألبان والعصائر والخضروات والفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء لدفع الشعور بالعطش والصداع في النهار.
7- لتجنب سوء حالة المصابين بعسر الهضم ينبغي تناول وجبات صغيرة على فترات.
8- يجب عدم النوم بعد الإفطار مباشرة؛ لأنه يتسبب بالخمول والكسل.
9- فرصة للمدخنين الذين يودون التوقف عن التدخين فالتدريب على ذلك أفضل ما يكون في طول النهار الرمضاني؛ حيث يستبدل الجسم غاز أول أوكسيد الكربون الناتج عن دخان السجائر بالأوكسجين ويخفف العبء عن الجسم فيساعد الجسم على طرد السموم الناتجة عن التدخين
9- ينبغي تجنب الغضب أثناء الصيام؛ لأنه يؤدي إلى إفراز (الأدرينالين) فى الجسم بمقدار كبير؛ ويتسبب ذلك في اضطراب الهضم وسوء الامتصاص في المعدة والأمعاء وتعرض الشرايين إلى ضغوط كبيرة؛ فيرتفع مستوى السكر والدهون؛ مما يؤدي إلى الذبحة الصدرية نتيجة ضيق الشرايين والضغط المرتفع واحتمالية تكون جلطات
نصائح لوقاية طفلك من المشكلات الصحية في العيد
1 – ينصح بعدم ترك الطعام متاحاً على مدار 24 ساعة أمام الطفل ؛ حيث إن ذلك يصعب من انتظام عمل الجهاز الهضمي و يؤدي لإصابة الطفل بالتخمة .
2 – ينصح بتنظيم مواعيد الإفطار والغداء والعشاء من أول يوم العيد، بما يساعد على انتظام عمل الجهاز الهضمي وتجنب مشكلات الإمساك وعسر الهضم.
3 - ينصح بألا يتناول الطفل أكثر من 100 جرام من الكعك في اليوم الواحد، وفي سبيل ذلك يجب عرض كميات محدودة على الطفل حتى لا يتناول كمية أكبر .
4 – يجب الحرص على أن يقوم طفلك – بعد انتهائه من اللعب – بغسل يديه قبل تناول الكعك لتجنب حدوث تلوث يؤدي لنزلة معوية.
5 – يجب أن تتفقي مع طفلك على أن يكون وقت تناول الكعك بعد الوجبات الأساسية سواء إفطار أم غداء؛ لأن تناوله قبلها يقلل شهيته للطعام .
6 – ينصح بعدم إعطاء كعك للأطفال أقل من سنتين؛ وذلك لتجنب أي اضطرابات في الجهاز الهضمي .
7 – ينصح بعدم شراء ألعاب صغيرة للأطفال أقل من خمس سنوات؛ حيث يمكن للطفل أن يضعها في فمه مما قد يؤدي لحدوث اختناق.
8 – في التجمعات العائلية خلال العيد ينصح بعدم التدخين داخل الغرف التي يوجد بها أطفال، ولاسيما الرضع؛ وذلك حرصاً على سلامتهم .
9 – في الملاهي و المتنزهات يجب أن يقوم الأبوان بملاحظة طفلهما بانتظام .
10 – ينصح بعدم ترك الأطفال أقل من 10 سنوات بمفردهم في ألعاب الملاهي سواء السيارات أم الأرجوحة؛ وذلك لتجنب مخاطر الوقوع و الإصابات.
11 – يجب تنبه الطفل على عدم السير بالقرب من الأراجيح المتحركة؛ لما يحمله ذلك من خطر اصطدامها به .
12 – يجب الالتزام بإجراءات السلامة الخاصة بالألعاب في الملاهي مثل ربط أحزمة الأمان، والالتزام بالحد الأدنى والأقصى للطول في كل لعبة حسبما تحدده القواعد.
13 – ينصح بعدم السماح للأطفال بشراء الألعاب النارية و المفرقعات .
14 – يجب توعية الأطفال بخطر الألعاب النارية و المفرقعات؛ وكذلك عدم إعطائهم كمية زائدة من النقود تسمح لهم بشراء كميات كبيرة منها .
15 – يجب توعية الأطفال بخطر وضع الألعاب النارية داخل الملابس أو بالقرب من الرأس و العين .
16 – يجب توعية الأطفال بخطر الإمساك بالألعاب النارية بعد إشعالها، وحتى وإن لم تعمل بالطريقة المفترض بها أن تعمل به .
17 – يجب توعية الأطفال بخطر إشعال كمية كبيرة من الألعاب النارية مرة واحدة؛ حيث قد يؤدي ذلك لحروق شديدة .
18 – يجب توعية الأطفال بخطر إلقاء الألعاب النارية على المارة باختلاف أعمارهم؛ حيث يمكن أن تؤدي لإصابات خطيرة .
19 – ينبغي عدم منح المسدسات التي تطلق خرزاً للأطفال الصغار؛ لما قد تسببه من إصابات خطيرة في العين .
20 – ينصح بعدم أكل الأسماك المملحة في العيد للأطفال أقل من خمس سنوات.



اعداد: الدكتور أحمد عبدالحميد